Meditación IAM
Meditación IAM
Técnica de meditación IAM: Domina tu mente y elévate a la verdadera felicidad.
La Técnica de Meditación IAM es una práctica poderosa creada por Sri Mata Amritanandamayi, líder humanitaria y espiritual conocida cariñosamente en todo el mundo como Amma.
La práctica de la meditación IAM ayuda a las personas a sentirse llenas en la vida.
Esta técnica de meditación que les presentamos aquí se llama “Técnica de Meditación Integrada de Amrita” ya que su meta es la integración del cuerpo, respiración y mente. Es una combinación de estiramientos relajantes de yoga, respiración y concentración y toma solamente 35 minutos al día.
La meditación IAM es una práctica adaptable a cualquier tipo de fe; no pertenece a ningún sistema de creencias o religiones espirituales.
Dos versiones de la meditación IAM: IAM 35' e IAM 20'
Inicialmente solo existía la versión clásica de la meditación IAM —ahora llamada IAM 35′ porque dura unos treinta y cinco minutos—, que se enseña en cursos de iniciación de unas nueve horas. Posteriormente, Amma creó una versión más sencilla, la IAM 20′, destinada a ser impartida en determinadas organizaciones como empresas, colegios, cuarteles, prisiones, etc. Se trata de una versión más breve, de solo veinte minutos, y que se aprende en un cursillo de tres horas.
Amma explica así los beneficios de la IAM: A través de la meditación se puede conseguir felicidad y gozo, pero también longevidad, vitalidad, salud, carisma, fuerza e inteligencia.
¿Por qué meditar?
El arte del dominio mental
Toma el control remoto de tu mente
Mantenimiento mental diario
Experimenta los beneficios de la meditación
Mejorado poder de concentración, relajación, pensamiento expansivo, y conciencia son los beneficios de la meditación IAM.
Con ello se produce un refinamiento general de la mente. La manera que cada uno usa esa mente refinada depende de cada individuo.
- Un pintor puede usar su mente refinada para abrir el pozo de ideas dentro de él y aplicarlas en un lienzo.
- Un CEO puede usarla para administrar mejor su empresa, realizar movimientos comerciales más astutos y relajarse más profundamente durante sus vacaciones.
- Un soldado puede usar su mente refinada para mantener el equilibrio mental en los conflictos.
- Un monástico puede usar su mente refinada para contemplar la naturaleza de su alma.
- Las posibilidades son infinitas y dependen completamente del practicante.
En palabras de Amma, La meditación eleva el alma del cuerpo, la mente y el intelecto, hacia la paz y la felicidad absolutas. Cuando meditas consigues equilibrar la mente, ganar confianza en tí mismo y controlar las emociones.
Instrucciones de Amma para meditar
Hijos, cuando os sentéis a meditar, no penséis que podréis calmar la mente de inmediato. Empieza por relajar todas las partes de tu cuerpo. Afloja la ropa si te aprieta demasiado. Asegúrate de que tienes la espina dorsal recta. Entonces cierra los ojos y concentra la mente en tu respiración. Deberías ser consciente de la inhalación y de la exhalación. Normalmente inspiramos y expiramos sin darnos cuenta, pero no debería ser así; deberíamos ser conscientes del proceso. De esta manera la mente estará alerta.
Hijos, no intentéis calmar la mente a la fuerza cuando os sentáis a meditar. Los pensamientos se levantarán con una fuerza diez veces mayor si lo hacéis. Es como intentar parar un mantantial con las manos. Intenta averiguar de dónde vienen los pensamientos, y contrólalos con este conocimiento. No coloques a la mente bajo ningún tipo de tensión. Si alguna parte de tu cuerpo está tensa o siente dolor, la mente se detendrá en eso. Relaja cada parte de tu cuerpo, y observa tus pensamientos con total conciencia. De este modo la mente se aquietará por sí misma.
Si te sientas de este modo por un tiempo, la mente se calmará. Puedes continuar la meditación centrando tu atención en la respiración. Si la mente merodea, debes traerla de vuelta. Si no puedes, observa a dónde va, y eso será suficiente. La mente debe estar bajo observación. De esta manera parará de corretear de un sitio a otro y estará bajo tu control.
Algunos testimonios
Estoy impresionado por el poco esfuerzo que debes dedicarle a la meditación y el gran beneficio que obtienes. Los resultados han sido fantásticos. Empezé a notarlos incluso durante el curso donde aprendía la técnica. La mente está en calma durante la meditación. Y esa paz, esa quietud, se queda contigo el resto del día.
En el colegio aprendemos cómo pensar, pero nunca aprendemos cómo parar de pensar y relajarnos. Y esto es principalmente lo que he obtenido a través de la IAM. Antes, mi mente estaba constantemente parloteando, incluso cuando quería ir a dormir, la mente seguía activa. Ahora, cuando quiero relajarme, puedo. Ya no necesito música o televisión para hacerlo, puedo relajarme yo solo.
Jun. Cámara y grafista, Japón. Practica la IAM desde 2004.
La IAM me ha ayudado a concentrarme más en los estudios. Ha mejorado mi capacidad de entendimiento y mi comprensión. Me ha dado paz mental, también. Siento que soy más fuerte para enfrentarme a los retos de la vida. He ganado un sentimiento de equilibrio interior. Ahora que me siento en armonía conmigo misma, estoy en armonía con mi entorno también.
I. PREGUNTAS SOBRE LA PRÁCTICA
El nombre completo es “Técnica de Meditación de Amrita Integrada”
La palabra “integración” se refiere a la integración del cuerpo, la respiración y la mente a través de los estiramientos y la meditación.
Usted Debe finalizar la práctica según las instrucciones, aplicando los tiempos correctos para cada paso. Si le apeteciera alargar la meditación, puede continuar meditando después de terminar la técnica tal y como la ha aprendido.
El mejor momento para la práctica es por la mañana temprano o por la noche, después de la ducha y con el estómago vacío.
No. Esta técnica tiene que hacerse de una vez, sin interrupciones, durante 35 minutos.
No. Amma ha recomendado hacerla una sola vez al día. De todas las maneras, si Usted quisiera hacerla dos veces al día debería obtener el permiso de Amma directamente.
Se recomienda hacer la meditación IAM en último lugar, después de sus otras prácticas como pueden ser; recitado de mantra, archana, yoga etc, etc
Con la técnica de meditación IAM podrá alcanzar el mismo estado de paz y calma que ha experimentado durante sus momentos más relajados.
De hecho, la meditación IAM llega a niveles mucho más profundos, ayudando al practicante a experimentar significativamente más creatividad y pensamiento innovador, a mejorar sus comunicaciones y a obtener un mayor bienestar personal.
Nuestra página Web es : www.iam-meditation.org.
Nuestro mail: iam@amritapuri.org
Nuestro número de teléfono de India es el +91 9447498840
Proviene de Su Santidad Sri Mata Amritanandamayi Devi (Amma) que vive en India y emplea la mayor parte de su tiempo ayudando a las personas que acuden a Ella, escuchando sus problemas y dando soluciones a estos; desde eminentes científicos y Jefes ejecutivos hasta personas corrientes.
Muchas de esas personas han regresado y dicho que Su consejo ayudó a resolver sus problemas.
La técnica de meditación IAM es parte del enfoque general de Amma para la resolución de los problemas.
Para más información sobre Amma: www.amritapuri.org y www.facebook.com/MataAmritanandamayi.
La técnica de meditación IAM es útil para personas que tienen una necesidad inmediata de resolver algo, pero también para personas que quieren sentirse más equilibradas en la vida diaria, en todo momento.
Los practicantes de la técnica IAM experimentan una mejor salud y un enfoque más equilibrado de la vida. Nos ayuda a apreciar más lo que tenemos.
A través de la meditación la mente se vuelve más aguda, clara, y sutil. Adquiere la habilidad de penetrar rápidamente hasta el núcleo de los problemas y generar soluciones creativas. Nos volvemos más perceptivos, más comprensivos, y nuestras interacciones con las otras personas mejoran. Mejora nuestra capacidad para manejar situaciones.
La técnica de meditación IAM es confidencial para preservar su pureza. Esta técnica tiene muchos matices sutiles, que deben impartirse de la manera apropiada.La técnica de meditación IAM es confidencial para preservar su pureza. Esta técnica tiene muchos matices sutiles, que deben impartirse de la manera apropiada.
No hay ninguna obligación al respecto. Pero la mejor manera de obtener sus beneficios es practicando a diario. Si está muy ocupado, es posible que deje de practicar la meditación un día o dos. Pero es mejor que esto no se convierta en un hábito. Para ello, debe volver a la práctica tan pronto como le sea posible.
No debe hacer ningún cambio en su estilo de vida. De hecho, practicando la meditación IAM, se sentirá incluso mejor haciendo las mismas cosas de antes. Será capaz de responder con efectividad y eficiencia ante las situaciones.
Se han realizado extensos estudios antes de que la técnica apareciera en su forma actual. Además de la propia experiencia de su creador, la experiencia de decenas de miles de personas en todo el mundo que han estado practicando durante años la meditación IAM en todo el mundo, es también un ejemplo permanente del poder y de los beneficios de la técnica IAM.
Puede practicar otras técnicas. Sin embargo recomendamos practicar la meditación IAM separada de las otras técnicas. Esto le permitirá retener la pureza de la técnica y obtener así el máximo beneficio.
No es perjudicial si no es constante, pero la práctica regular le da estabilidad y progresivos resultados y beneficios.
La técnica de meditación IAM tiene unos beneficios específicos que no se obtendrían con otras actividades recreativas como las que ha mencionado. Por supuesto que ambas son relajantes, hablando en general, pero la meditación IAM le relaja a un nivel más profundo.
Es posible que haya visto resultados de investigaciones publicados en revistas y periódicos etc, etc; altera las funciones cerebrales de una manera que produce una relajación profunda lo que nos hace más productivos en el trabajo.
Si no tiene los pasos claros, entonces un refresco es muy util. Es incluso mejor si participa en un nuevo curso.
Pero este curso es autosuficiente y le da todo lo que necesita para beneficiarse de la técnica IAM.
Por supuesto, todo depende de lo seriamente que se tome la práctica de la meditación y cuan profundo sean sus problemas. Pero sabemos de primera mano de muchas personas que, haciendo la técnica de meditación IAM, han experimentado profundos cambios en su vida. Por lo general, la técnica IAM produce mejoras sustanciales en el nivel de la autoestima de las personas que lo practican, una mayor habilidad para soportar el estrés y mejora las relaciones interpersonales.
La técnica de meditación IAM es en sí misma completa y autosuficiente. Como técnica experimental, lo más importante es practicarla a diario para obtener sus beneficios. Solo comprender o conocer la técnica no ayuda.
Se están impartiendo cursos por todo el mundo, si nos proporciona su información de contacto, podremos informarles cuando habrá un curso disponible de un instructor capacitado. Puedes enviarnos un correo electrónico o pedirles que visiten este sitio web o que envíen un correo electrónico a iam@amritapuri.org
Amma reveló esta técnica para que fuera compartida en todo el mundo y nosotros somos una organización caritativa de servicios. Este conocimiento ya existía; nosotros simplemente la estamos compartiendo para la mejora de la sociedad.
Amma dice:
El conocimiento espiritual es el derecho de nacimiento de la humanidad y cobrar por las clases de meditación es como cobrar a un bebé por la leche materna. Debido a esto, la técnica de meditación IAM se enseña de forma gratuita.
Es coste cero. La organización que patrocina la técnica de meditación IAM es una organización benéfica cuyo propósito es ayudar a la sociedad.
Para que el programa sea autosuficiente, a sus empleadores se les ha pedido que paguen los gastos del instructor y los gastos extras que puedan surgir para poder realizar esta clase.
No necesita conocimiento previo de ningún tema.
Tenemos este sitio web; www.iam-meditation.org y una página de Facebook: www.facebook.com/iammeditationtechnique, que tratan sobre la Técnica de meditación IAM
ABRAZANDO AL MUNDO (www.embracingtheworld.org)- es una gran organización humanitaria que ha sido citada por la prensa como una organización líder que brinda ayuda humanitaria y ayuda en casos de desastres.
Otra parte de la misión de ETW es la difusión de la sabiduría, el conocimiento y las técnicas valiosas a la sociedad, en general.
También trabajamos por la preservación del medio ambiente, la unidad interreligiosa y otros temas sociales de gran amplitud, en lugares prestigiosos, incluida la ONU.
En reconocimiento a Abrazando al Mundo por el destacado trabajo de socorro en desastres y otras actividades humanitarias, las Naciones Unidas, en el mes de Julio del 2005 le confirió un Estatus Consultivo Especial a ETW, permitiendo así la colaboración con agencias de la ONU.
En Diciembre de 2008, el Departamento de Información Pública de la ONU aprobó a Abrazando al Mundo como una ONG asociada para ayudar a su trabajo de diseminar información e investigación sobre temas humanitarios. Para aquellos que estén interesados, podemos proporcionar materiales adicionales. Haga Click aquí para ver el mundo de las actividades caritativas de Amma.
Enlace: https://es.embracingtheworld.org/
Por encima de todo, su propia experiencia será la prueba más fuerte. The times, Newsweek, Forbes, Scientific American y muy reputadas instituciones como la Escuela Médica de Harvard prueban que la meditación ofrece beneficios significativos. Nosotros le invitamos a echar un vistazo a estos documentos como prueba. Haga Click aquí para obtener más información sobre la investigación en IAM.
Ninguna técnica de meditación puede llamarse completamente nueva. La técnica de meditación IAM está basada en principios atemporales. Esta técnica fue concebida hace muchos años pero nosotros la compartimos públicamente hace tan solo unos años.
Ninguna técnica de meditación puede llamarse completamente nueva. La técnica de meditación IAM está basada en principios atemporales. Esta técnica fue concebida hace muchos años pero nosotros la compartimos públicamente hace tan solo unos años.
Para mantener una continuidad en la práctica, siempre es mejor mantener un horario regular. En cuanto le sea posible, haga la técnica a la misma hora cada día.
A parte de los videos colgados en esta web no hay otros CDs disponibles.
Tampoco puede ser aprendida en la red. Solamente se puede aprender en persona por un instructor autorizado.
Se recomienda que asista a sesiones de práctica, cursos de repaso o nuevos cursos tantas veces como sea posible incluso si es un practicante regular y no ha olvidado nada. Cada uno de estos esfuerzos pueden profundizar su meditación.
II. TECNICA IAM Y ALIMENTACION
Espere por lo menos 10 minutos.
No se debería meditar justo después de haber comido. Después de una comida copiosa debería esperar por lo menos 5 horas. Si Ud. Es diabético, esta regla no se puede aplicar. Debería hablar con su Doctor.
Si Ud. Tiene tiempo de hacerlo antes de la hora de la comida es correcto. Pero instamos a los practicantes no practicar esta técnica inmediatamente después de las comidas. Es mejor esperar de 3 a 5 horas después de las comidas.
La técnica de meditación IAM no tienes estos requerimientos.
III. ESTADO DE SALUD
Aumentando la conciencia, la técnica IAM le llevará a lo más profundo de la mente, revelando las causas del estrés, permitiéndote superarlas. Y sabemos que cuando estamos muy relajados nos sentimos mejor física y mentalmente. Hay muchos testimonios de personas que han estado practicando la técnica IAM, describiendo como pudieron superar y aceptar muchas de sus emociones no resueltas después que comenzaron a practicar la técnica IAM
Se dice que las mujeres deberían aumentar sus prácticas espirituales durante el periodo.
Además de practicar la técnica, sería beneficioso mantener silencio y hacer japa mala. Ya que ninguno de los ejercicios se basa en posturas invertidas, pueden practicar sin problema. De todas las maneras, si Ud. tiene un historial de complicaciones en ese momento del mes, se debería consultar a un médico.
Las mujeres embarazadas no deberían hacer la parte de los ejercicios de relajación, es decir, la primera parte de esta técnica.
Si tiene una dolencia crónica, puede practicar la técnica regularmente. Igualmente, no debe practicarla si tiene fiebre elevada. Si tiene un resfriado común si puede practicarla.
Sin embargo, si está enfermo, es aconsejable que lo consulte con su médico. Y si resulta que no puede practicar la técnica de meditación, hágalo mentalmente, visualizando todo el proceso de la técnica.
Si hace la técnica como es debido no habrán efectos negativos.
IV. IAM 20 (RESUMIDA)
La técnica de meditación IAM le ayudará a sentirse más relajado y creativo, ayudándole a aumentar sus potenciales en su trabajo y en todas las facetas de la vida.
Al permitir que su mente reduzca la cantidad de pensamientos aleatorios (charla mental), la técnica de meditación IAM le permite experimentar momentos de creatividad espontáneos (llamados momentos Eureka). Estos momentos llegan generalmente después de un tiempo de vacaciones o una larga caminata por el bosque. Con la técnica de meditación IAM pueden ocurrir más regularmente.
Su propia experiencia debería ser su motivación. La técnica de meditación IAM le proporcionará beneficios rápidamente. Dependiendo de las metas que Ud. Tenga, como pueden ser su entorno de trabajo, éxito material, relaciones…La técnica IAM le dará las cualidades internas que necesita para conseguir estos objetivos. Esto en si mismo le motivará para seguir con la práctica.
Muchas escuelas de negocios dicen que con una mente calmada Ud. Puede ser más creativo y dar con soluciones mejores. La escuela de negocios de Standford ofrece una optativa muy popular en su segundo programa de MBA sobre la creatividad en los negocios, que incluye material sobre la meditación. La Facultad de medicina de Harvard tiene una clínica de la mente y el cuerpo que ayuda a la gente a entender la importancia de la meditación en la vida diaria.